MẸO GIÚP DÂN VĂN PHÒNG GIỮ GÌN SỨC KHỎE TẠI CHỖ NGỒI COWORKING

Lựa chọn thuê chỗ ngồi coworking mang lại sự linh hoạt trong công việc nhưng để làm việc hiệu quả và bảo vệ sức khỏe, bạn cần chú ý đến những nguy cơ tiềm ẩn ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những nguy cơ này và áp dụng một số mẹo đơn giản mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt hơn trong môi trường làm việc coworking.

1. Những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe:

Với tính chất công việc đặc thù, dân văn phòng thường đối mặt với nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Những thói quen hàng ngày và môi trường làm việc có thể dẫn đến các vấn đề về cột sống, thị lực, căng thẳng và nhiều bệnh lý khác. Việc nhận thức rõ những rủi ro này và áp dụng các biện pháp bảo vệ sức khỏe là điều cần thiết để làm việc hiệu quả và duy trì cuộc sống lành mạnh.

- Vấn đề về cột sống và khớp: Ngồi lâu và tư thế ngồi không đúng cách có thể gây đau lưng, đau cổ và cột sống. Tư thế này còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về thoái hóa đốt sống và thoát vị đĩa đệm.

- Béo phì và các bệnh về tim mạch: Do ít vận động và chế độ ăn uống không cân bằng (thường là đồ ăn nhanh, thức ăn ngoài, nước ngọt, cà phê…), dân văn phòng dễ mắc chứng béo phì. Từ đó, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp và tiểu đường tăng cao.

- Căng thẳng và rối loạn tâm lý: Áp lực công việc, deadline và sự cạnh tranh liên tục có thể gây ra căng thẳng, lo âu và dễ dẫn đến trầm cảm nếu không có biện pháp kiểm soát tốt.

- Các bệnh về mắt: Việc nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài có thể gây khô mắt, mờ mắt và mỏi mắt. Hội chứng này được gọi là hội chứng thị giác máy tính.

- Rối loạn giấc ngủ: Do áp lực công việc, nhiều người có thói quen làm việc muộn hoặc mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống, dẫn đến thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ chất lượng.

- Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Ngồi lâu và ít vận động dễ gây ra các vấn đề như táo bón, khó tiêu, hay rối loạn tiêu hóa do lưu thông máu kém và thói quen ăn uống không lành mạnh.

2. Một số mẹo đơn giản cải thiện sức khỏe:

2.1. Tư Thế Ngồi Đúng

Khi ngồi làm việc, hãy đảm bảo rằng lưng thẳng, vai thả lỏng và mắt nhìn thẳng vào màn hình. Điều chỉnh màn hình máy tính sao cho vừa tầm mắt, tránh cúi gập cổ quá lâu, và luôn giữ khuỷu tay ở góc 90 độ khi đánh máy. Tư thế đúng giúp bảo vệ cột sống và giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.

Tư thế ngồi đúng trong quá trình làm việc khi thuê chỗ ngồi coworking và các không gian khác

2.2 Tận Dụng Không Gian Để Vận Động

Dịch vụ cho thuê chỗ ngồi coworking thường được bố trí rộng rãi, tạo điều kiện cho bạn di chuyển và vận động giữa giờ. Bạn nên đứng dậy, đi lại trong văn phòng hoặc ra ngoài vận động nhẹ nhàng 15-20 phút giữa giờ làm việc. Việc này giúp tuần hoàn máu tốt hơn và giảm thiểu tình trạng căng cơ.

2.3 Thực Hiện Các Bài Tập Giãn Cơ

Thực hiện các bài tập giãn cơ tại khu vực thuê chỗ ngồi coworking là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng và mệt mỏi trong suốt ngày làm việc. Sau nhiều giờ ngồi trước máy tính, cơ thể dễ bị cứng và đau mỏi, đặc biệt là ở vùng cổ, vai và lưng.

Những bài tập giãn cơ nhẹ nhàng như xoay cổ, vươn vai, hay duỗi chân giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực lên cột sống và duy trì sự linh hoạt. Không cần không gian rộng hay thiết bị phức tạp, bạn có thể thực hiện các động tác này ngay tại bàn làm việc chỉ trong vài phút.

Không gian thuê chỗ ngồi coworking tạo điều kiện thuận lợi để giãn cơ

2.4 Thực Hành Thói Quen Làm Việc 20-20-20

Quy tắc này khuyến khích bạn sau mỗi 20 phút làm việc, hãy dành ra 20 giây để nhìn vào một vật thể cách xa 20 feet (khoảng 6 mét). Điều này giúp mắt được thư giãn sau khi phải tập trung lâu vào màn hình máy tính, giảm thiểu căng thẳng mắt, khô mắt và nguy cơ mắc các vấn đề thị lực do làm việc quá sức.

Đây là thói quen dễ dàng thực hiện và đặc biệt hữu ích cho những ai làm việc văn phòng, thường xuyên tiếp xúc với máy tính. Đưa quy tắc này vào thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe mắt lâu dài và nâng cao hiệu quả làm việc.

2.5 Giữ Khu Vực Làm Việc Gọn Gàng

Một không gian sạch sẽ, ngăn nắp giúp bạn duy trì sự tập trung cao độ và hoàn thành công việc nhanh chóng hơn. Ngoài ra, khi mọi thứ được sắp xếp một cách hợp lý, bạn sẽ tiết kiệm được thời gian tìm kiếm tài liệu hay dụng cụ cần thiết, từ đó giảm thiểu căng thẳng và tăng cường hiệu suất. Một môi trường làm việc ngăn nắp cũng khuyến khích tinh thần tích cực, tạo cảm hứng làm việc và thậm chí cải thiện sức khỏe tinh thần, mang lại sự hài lòng trong công việc.

Sự gọn gàng tại chỗ ngồi coworking giúp duy trì sự tập trung

2.6 Đặt Cây Xanh Gần Chỗ Ngồi

Cây xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, đặc biệt trong môi trường làm việc. Không chỉ giúp làm sạch không khí, giảm thiểu các chất độc hại mà còn tạo ra một không gian tươi mới, thoáng đãng. Ngoài ra, cây xanh còn giúp cân bằng độ ẩm trong không khí, hỗ trợ sức khỏe hô hấp. Với nhiều loại cây nhỏ gọn, dễ chăm sóc như cây lưỡi hổ, cây trầu bà, cây lan ý hay sen đá, bạn có thể dễ dàng tạo cho mình một góc làm việc xanh mát, thúc đẩy cảm hứng sáng tạo và tinh thần làm việc tích cực.

Chỗ ngồi coworking với cây xanh giảm sự căng thẳng

2.7 Sử Dụng Đệm Lưng Hoặc Gối Tựa

Sử dụng đệm lưng hoặc gối tựa khi làm việc giúp cải thiện tư thế ngồi và giảm thiểu áp lực lên cột sống. Những vật dụng này hỗ trợ lưng, giữ cho bạn ngồi đúng cách, tránh đau mỏi cơ và các vấn đề về xương khớp. Đặc biệt, nếu công việc đòi hỏi ngồi lâu, đệm lưng hoặc gối tựa là một giải pháp hữu ích để tạo cảm giác thoải mái, đồng thời tăng cường sức khỏe lâu dài. Việc lựa chọn sản phẩm phù hợp cũng góp phần nâng cao chất lượng công việc và giúp bạn duy trì sự thoải mái suốt ngày làm việc.

Sử dụng gối tựa tại chỗ ngồi coworking giúp giảm áp lực lên cột sống

2.8 Uống Nước Thường Xuyên

Khi làm việc liên tục trong môi trường điều hòa, cơ thể dễ bị mất nước mà không nhận ra, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, giảm tập trung và khô da. Việc uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ, giữ cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt mà còn hỗ trợ chức năng não bộ, giúp bạn suy nghĩ rõ ràng và tỉnh táo hơn.

Để tạo thói quen uống nước đều đặn, bạn có thể đặt một chai nước tại bàn làm việc, sử dụng ứng dụng nhắc nhở hoặc uống một ly nước sau mỗi khoảng nghỉ ngắn. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung thêm nước trái cây, trà thảo mộc để thay đổi hương vị.

Với những mẹo đơn giản trên, Ai Office hy vọng đem đến thông tin hữu ích để duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần trong quá trinh làm việc khi thuê chỗ ngồi coworking, từ đó tối ưu hóa hiệu suất công việc của mình.

 * Liên hệ AIOFFICE để được tư vấn hỗ trợ về dịch vụ văn phòng ảo, văn phòng trọn gói, văn phòng Coworking, chỗ ngồi làm việc, thành lập doanh nghiệp... 

        ☘ KHỞI NGHIỆP KHÔNG CÔ ĐƠN với AIOFFICE - Dịch vụ từ TÂM ☘

          AIOFFICE

          Add: Lầu 6-8, Giầy Việt Plaza, 180-182 Lý Chính Thắng, P.9, Q.3, TP. HCM

          ☎ Hotline - Zalo: 096 987 23 54