GIẢI PHÁP TỈNH TÁO SAU GIỜ TRƯA KHI LÀM VIỆC TẠI VĂN PHÒNG TRỌN GÓI HCM

Sau bữa trưa, nhiều người – đặc biệt là dân văn phòng – thường buồn ngủ, khó tập trung do môi trường ít vận động, ngồi điều hòa lâu. Vậy vì sao lại như vậy và làm sao để lấy lại năng lượng cho buổi chiều? Bài viết này sẽ giải đáp và chia sẻ mẹo giúp bạn tỉnh táo hơn, đặc biệt nếu đang làm việc tại văn phòng trọn gói HCM hoặc trong không gian làm việc hiệu quả.

1. Vì sao cơ thể buồn ngủ sau khi ăn?

a. Quá trình tiêu hóa cần nhiều năng lượng

Khi bạn ăn no, cơ thể sẽ tập trung máu về hệ tiêu hóa để xử lý thức ăn, đặc biệt là nếu bữa trưa có nhiều tinh bột, chất béo và protein. Việc này khiến lượng máu lưu thông lên não giảm nhẹ, dẫn đến tình trạng uể oải, khó tập trung và buồn ngủ.

b. Hormone gây buồn ngủ được tiết ra

Một số loại thực phẩm như gạo trắng, mì, bánh mì hoặc thực phẩm chứa nhiều đường làm tăng lượng insulin trong máu. Khi insulin tăng, nó kích thích cơ thể sản sinh tryptophan – một axit amin giúp sản xuất serotonin và melatonin – hai hormone gây cảm giác thư giãn và buồn ngủ.

c. Nhịp sinh học tự nhiên

Khoảng 13h–15h chiều là thời điểm sinh học tự nhiên mà con người có xu hướng rơi vào trạng thái "giảm năng lượng". Hiện tượng này là bình thường, nhưng sẽ trở nên rõ rệt hơn khi bạn ăn quá no hoặc ngủ không đủ giấc vào đêm hôm trước.

Cơn buồn ngủ kéo đến sau giờ ăn trưa tại văn phòng trọn gói HCM

2. Hệ quả của việc buồn ngủ sau ăn trưa

Giảm hiệu suất làm việc: Suy giảm khả năng tập trung, phản ứng chậm và dễ mắc lỗi.

Ảnh hưởng sức khỏe: Nếu thường xuyên ăn no và ngủ gật tại bàn làm việc, bạn có nguy cơ bị trào ngược dạ dày, đầy bụng, tăng cân và các bệnh lý về tiêu hóa.

Gây mất hình ảnh chuyên nghiệp: Trong môi trường làm việc hiện đại như văn phòng trọn gói HCM, việc giữ sự tỉnh táo và chuyên nghiệp là rất quan trọng.

3. Mẹo giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn vào đầu giờ chiều

a. Ăn trưa đúng cách

Không ăn quá no: Chia khẩu phần hợp lý, tránh ăn quá nhiều tinh bột hoặc thức ăn nhiều dầu mỡ.

Thay đổi trình tự ăn: Bắt đầu với rau xanh, đến đồ ăn và cuối cùng là cơm sẽ giúp cơ thể tiêu hóa chậm hơn nhưng ổn định năng lượng lâu dài, đường huyết không tăng đột ngột.

Uống nước vừa đủ, tránh uống nước có gas hoặc nhiều đường sau ăn.

Trình tự ăn khoa học sẽ giúp bạn duy trì năng lượng làm việc hiệu quả trong văn phòng trọn gói HCM

b. Vận động nhẹ sau ăn

Thay vì ngồi ngay vào bàn làm việc, hãy đi bộ nhẹ nhàng 5–10 phút quanh khu vực làm việc. Nếu bạn làm việc tại một văn phòng trọn gói tại HCM, có thể tận dụng không gian chung hoặc hành lang thoáng để thư giãn.

c. Tận dụng thời gian nghỉ trưa ngắn

Một giấc ngủ ngắn 15–20 phút sau bữa trưa sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung. Các văn phòng riêng trọn gói tại AIOFFICE đều có không gian cho team nghỉ ngơi vào buổi trưa.

Không gian thoải mái tại văn phòng trọn gói của AIOFFICE

d. Sử dụng tinh dầu hoặc nhạc nhẹ

Một số loại tinh dầu như bạc hà, cam, chanh sả có tác dụng kích thích tinh thần rất tốt. Bạn cũng có thể bật một bản nhạc nền nhẹ nhàng để đưa não bộ quay trở lại trạng thái làm việc.

e. Điều chỉnh ánh sáng và tư thế ngồi

Mở rèm, tận dụng ánh sáng tự nhiên nếu có. Ngồi thẳng lưng, tránh ngả người quá sâu dễ khiến bạn ngủ gật. Các văn phòng riêng trọn gói tại AIOFFICE đều thiết kế cửa sổ có rèm, view thành phố.

Văn phòng trọn gói HCM với cửa sổ sáng tự nhiên

4. Không gian làm việc chuyên nghiệp giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn

Nếu bạn đang làm việc tại văn phòng trọn gói HCM, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt so với những không gian làm việc truyền thống. Dưới đây là những tiện ích nổi bật hỗ trợ tối ưu cho dân công sở sau giờ nghỉ trưa:

✔ Không gian thoáng đãng, ánh sáng tự nhiên

Nhiều văn phòng trọn gói được thiết kế hiện đại với cửa kính lớn, ánh sáng tự nhiên chan hòa giúp bạn giảm cảm giác buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo sau bữa trưa.

✔ Có sẵn máy lạnh, wifi mạnh

Nhiệt độ mát mẻ, ghế ngồi êm ái và mạng internet tốc độ cao giúp bạn duy trì sự thoải mái suốt cả ngày làm việc, đặc biệt vào những buổi chiều oi bức hoặc áp lực công việc tăng cao.

✔ Dịch vụ lễ tân & hỗ trợ hành chính

Bạn không cần mất thời gian lo giấy tờ, nhận thư từ, đón tiếp khách. Mọi việc đã có lễ tân chuyên nghiệp hỗ trợ. Điều này giúp bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi và tập trung vào công việc chuyên môn.

Văn phòng trọn gói HCM có lễ tân hỗ trợ hành chính

✔ Phòng họp linh hoạt, dễ đặt lịch

Sau giờ nghỉ trưa, nếu bạn cần họp nhóm hoặc trao đổi với đối tác, phòng họp hiện đại đầy đủ máy chiếu, bảng viết, điều hòa… luôn sẵn sàng chỉ với vài thao tác đặt lịch đơn giản.

Phòng họp sẵn sàng cho những cuộc họp tại văn phòng trong trọn gói HCM

✔ Pantry – Nơi tiếp thêm năng lượng

Khu pantry tại văn phòng trọn gói được trang bị đầy đủ trà, cà phê và tủ lạnh, mang đến không gian thư giãn nhẹ nhàng để bạn nạp lại năng lượng, duy trì sự tỉnh táo và sáng tạo trong công việc.

Pantry siêu thư giãn sau giờ làm tại văn phòng trọn gói AIOFFICE

Nhờ những tiện ích này, văn phòng trọn gói HCM không chỉ là nơi để làm việc, mà còn là không gian hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe, tinh thần và hiệu suất làm việc của bạn. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ sau bữa trưa, hãy cân nhắc làm việc tại một văn phòng trọn gói để tận hưởng sự khác biệt ngay từ những điều nhỏ nhất.

 * Liên hệ AIOFFICE để được tư vấn hỗ trợ về dịch vụ văn phòng ảo, văn phòng trọn gói, văn phòng Coworking, chỗ ngồi làm việc, thành lập doanh nghiệp... 

        ☘ KHỞI NGHIỆP KHÔNG CÔ ĐƠN với AIOFFICE - Dịch vụ từ TÂM ☘

          AIOFFICE

          Add: Lầu 6-8, Giầy Việt Plaza, 180-182 Lý Chính Thắng, P.9, Q.3, TP. HCM

          ☎ Hotline - Zalo: 096 987 23 54